晨練開始。
第一步就是四十里的快慢跑。
這是從楓林大院通向旋轉湖的一段路，屬于晨練的必經步驟，而之所以說“快慢跑”，就是說你想快就快，想慢就慢，覺得怎么舒服怎么爽快就怎么來。
四十里，若是以方天在前世時的觀點來看，實在是一個駭人聽聞的數字。
一般的早上喜歡鍛煉身體者，或者運動愛好者，跑個三里五里其實就差不多了，十里八里就能稱得上是比較有講究的鍛煉了，而再擴大一倍，到二十里，就已經可以算是階段性的“突擊”訓練了。
四十里？
不知別人怎么看，至少方天會覺得很恐怖的。
但來到這個世界后，人家幾歲的小娃娃隨便溜達就能溜達個二三十里的事，給了方天一個深刻的印象和不小的刺激，而現在么…
時光飛逝，日月如梭，許多東西都在發生著巨大的變化。一年之前，方天何曾想到，有一天，他可以御風乘云，自己動都不動，就可以讓云朵載著他，悠悠然然地一飄就是千里？
就算撇除法師的能力不談，單以他現在的身體素質來說，四十里，也不過就是個熱身而已。
不，是連熱身都談不上了。
以和歐文、安德森兩人差不多一樣的速度跑完這四十里路程的時候，方天呼吸依然平穩，和起步時沒有任何差別，除此之外，身體表面連一點氣血涌動的跡象都沒有。
比如說臉色發紅、手心發紅之類的。
這一點，連歐文安德森兩人都比不上，他們可是微微有點氣喘吁吁的！當然，很快平復就是了。可是這個樣子，和方天一比，那差距就出來了。
“小弟你確定你沒用魔法的？”安德森實在難掩驚奇地問道，剛才一開始方天就說，要和他們一起真正地作為武者來參加鍛煉的。
在方天被帝國任命為炎黃城主之后以歐文和安德森為率領的一班人，都是開始改稱他為“大人”，此中有過幾番來回拉鋸，最終還是在方天的一再要求下，讓他們答應，以后不論如何，一律都要叫他為“小弟”。
帕特和莫里希已經成為他的弟子，持禮恭謹方天不打算干涉。
安迪埃里克等人都是法師，已經過了那一道基本的“心”關，目前階段又皆是以他為長平時恭敬一點什么的他也隨之任之。
但是當歐文等人叫他“大人”時，方天是絕不會聽之任之的。
楓林大院，是他在這個世界的“家”。
雖然因為實際層次問題的拉遠，讓眾人對他不免有了越來越深重的敬畏但是稱呼，卻仍然并將一直是一條紐帶，如果這條紐帶斷了，那方天就真的再難以把楓林，當成家了。
當他們稱他“大人”的時候，或許一開始，過去朝夕相處的感情還在但隨著時間的流逝，這感情注定將被層次的差距和敬畏越拉越遠，終至徹底不再。
而不論他走到哪一步，只要他們還稱呼著他“小弟”，那再是敬畏，心底也會一直存有著彼此那最初的淵源。
因此，在稱呼問題上，方天的強行要求，其實是堅定地伸出一只手來。
而當楓林眾人在他的要求下一如繼往并將永遠一如繼往地稱呼他為“小弟”的時候，就是帶著遲疑但最終還是欣慰地伸出了另一只手。
兩手相握。
這一次握住了以后也就基本不會松開了。
而如果這一次，在一方的隨之任之和另一方的敬畏遲疑中，把手松開，那以后…
從情感牽系的角度來說，其實已經沒有以后了。
力量可以左右情感，這方天早就知道，但知道是一回事，親身體驗又是另一回事。方天曾為此感慨了良久，好在至少目前而言，他還不是那種“太上忘情”的人物，也因此，和楓林之間，一如當初。
中間雖有一番小小的波折，但波折之后，敬畏雖然仍在，情分已是更篤。
“我有沒有用魔法你們應該看得出來的，怎么樣，是不是很棒？”對安德森的驚奇，方天如此笑著說道。
“小弟，你這是快要五級了？還是六級了？”歐文問道。
方天的層次，不太好看得出來。因為他現在的外表氣質既不太像純粹的魔法師，距離武者也是相當之遙遠，所以歐文也只能以方天剛才的表現，作著猜測。
“應該還是四級吧。”方天說道。
但從這個“應該”也可以看出，方天自己，也是不怎么肯定的。
方天可以肯定自己還不是五級，但也感覺，確實超越了四級不少。
“不扯這個了，其實我也不怎么清楚。你們知道的，我這就是一個草頭架子，一推就倒了，四級五級什么的都沒什么意義。”方天接著說道，“不如，這下面一段，我們來比比，看誰快？”
這下面一段，就是游泳了。
現在他們三個正處在旋轉沖擊湖的邊上，前頭格羅特和南金三老早已經逆流而上了，后頭弗蘭克等一干伙計及小伯克等一些小家伙正快慢不等地趕來。
“比就比！”歐文和安德森兩人同時大聲吼道，三下五除二就除掉了身上衣物，只留了一條大短褲，然后縱身一躍，就撲進了那洶涌澎湃的水流中。
武者就是這點好，熱血豪邁。
這是和武者的鍛煉方式有關系的，明白了身心相互影響的道理之后，方天就基本可以肯定，那種“陰氣森森”的武者，從理論上來說存在的可能性是很小的。
當然目前的方天也不過就是才窺見修行的一點點奧秘，而以世界之大，什么奇奇怪怪也都可能有的。
緊接著二人之后，方天也是躍入水中。
洶涌浪濤撲面而來，帶給方天的，卻是無比熟悉的感覺。
這畢竟是以前他鍛煉了相當一段時間的地方，身體早已記住了這種感覺，當下身體便如游魚一般，在水中或沉或浮，或仰或俯以最省力的方式，迎著滾滾沖擊過來的河水，逆流而上。
單程，六十里！
五個來回，也即六百里后，方天全身氣血，如同初生草木，在欣欣向榮中一片萌動，是那種既懶洋洋又生機蓬勃的感覺，“務累務積務使體之沸盈”，方天基本可以肯定，這，就是“沸盈”了。
沸是沸騰盈是盈滿。
這二者，缺一不可。
若是一般人，用鞭子在后面不停抽著讓他狂奔五十里，全身氣血也絕對是達到沸騰的地步，但接下來，就要完蛋了，沸騰過后身體將步入極度虛弱，甚至直接掛了，也未必沒有可能。
那是因為只有沸騰，沒有盈滿。
事實上方天的身體之前也算不上是達到盈滿的地步，在進入“空寂離塵境”狀態修煉，退出之后，餓得像鬼一樣，那就是身體還不夠盈滿的充分證明。
之前，方天感覺身體不錯似乎盈滿的樣子，雖然不是錯覺但那種盈滿，層次還很低。
就像用一些大小不等的散亂石塊把一個桶裝滿一樣。
看起來滿了，其實還可以裝沙，還可以滲水。
那么在“沸盈”這兩者中，“沸”的作用是什么呢？通過這段時間以來的體驗和感受，方天已經明白，“沸”的目的，就是要把那些散亂石塊，一點一點地研磨，變成粉末。
具體表現在鍛煉中，就是要讓身體的氣血沸騰起來，周身涌流，從頭到腳，從腳到頭，從外到內，從內到外，讓整個身體，徹底，就是“徹底”，徹底地盈滿起來。
從頭到腳，從內到外，使身體再沒有任何一處虧虛的地方。
比如說前世的“骨質疏松”什么的，就是最典型的虧虛。
此時，明白了“沸盈”的真義之后，方天也已經明白，對于一個普通人來說，一旦年齡大了，就必將步入不同程度的“骨質疏松”，并且，程度將越來越嚴重，再并且，這個過程不可逆轉。
就算補鈣也沒用。
其實別說補鈣了，就是把元素周期表從頭到尾統統補一遍，也沒有用。
補，只能減緩癥狀，卻無法消彌癥狀。
為什么？
因為生命需要“沸盈”，而且缺一不可。
補，就是一種“盈”，但如果沒有“沸”，盈也只能盈在表面、表層，根本深入不到內里去。
也就是說，就算你把自己補到都流鼻血了，但是身體內部，或者說骨骼深處什么的，總之就是那么個意思，那里，還仍然是大虛特虛，并且，還在一直走向虛。
你的補，根本就沒有用。
因為缺少了“沸”。
“沸”是一種流動，是一種沖刷，只有讓身體時時擁有這樣的一個過程，才能使整個身體內部，處于一種“流通”的狀態，那樣，就算你虧虛了，再怎么虧虛，只要通過最基本的“吃”，把自己變成一個吃貨，也就很快可以彌補上來了。
前世有俗話說，人未老，腿先老。
那是因為腿腳離心臟最遠，離身體本身的“沸”太遠，人體一旦虛損，那里就首先被“拋棄”了。
所以對于老人來說，最好的養生辦法就是每天用熱水泡腳，內部的“沸”顧不上這里，就用外部的“沸”來替代。
但這里面也存在一個問題，那就是只有“沸”是不行的，還要“盈”。
而當人老衰之后，補也補不進去，已經沒法再怎么“盈”了，所以，熱水泡腳，卻是使身體內部衰弱。
也就是說，到了那個時候，已經是步入一種左不是、右也不是，進不是、退也不是的地步了…（破曉
