而在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量，更是高達了100千卡，這可是相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
所以其實在水中的運動，反而會讓許多減肥的人效果更加的明顯。而經過各種數據也表明，游泳，是保持身材最有效的運動之一。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，還會起到一定的按摩作用，可以促進了血液循環，讓皮膚光滑有彈性。
不僅如此，這項運動對于塑造肌肉線條也有很好的效果。
通過游泳，可以很好的增強全身肌肉力量。
不同于跑步這樣針對性的鍛煉，游泳反而是一種需要全身各部位的肌肉協調用力的運動，所以會全身的肌肉都得到鍛煉。
最常見的蛙泳來說，腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊。這一套簡單的動作，就鍛煉了全身各個的肌肉。
尤其是對于增加腿部力量和臀部穩定，都是很好的效果，而且不僅會增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱的效果。
李遠：“游泳的好處其實不僅僅是對身材上的，大家可以試想，人如果在水中運動的時候，各個器官其實都是在參與運動的。而這樣一來身體的耗能自然就變多，血液循環也會隨之加快，畢竟要供給運動器官更多營養物質才可以。”
“而血液速度的加快，會增加心臟的負荷，讓它的跳動頻率加快。”
“水的作用使肢體血液易于回流心臟，所以長期游泳便會讓血管壁厚度增加，彈性加大，每搏輸出血量增加。”收縮也變得強而有力。所以大家會發現一件事情，越是經常游泳的人，他的心臟功能是越好的。”
“還有關于抵抗能力方面。”
“大家都知道，游泳池的水是很涼的，而這也是很多人都不喜歡去游泳的重要原因之一，總覺得這樣的水會容易感冒。”
“而且我身邊很多人第一次去游泳甚至還吐槽，為什么不用溫水游泳。”
直播間。
“對對對，我去過一次就再也沒有去過！”
“確實冷啊，每次我都不想下水…”
“不過下水之后就好了啊！”
“游泳肯定是涼水啊！要是熱水直接泡溫泉不就好了…”
“熱水怎么可能游泳，要是熱水的話會加快乳酸形成，肌肉酸痛的會更加厲害的。”
游泳池，它的水一般都是在26度到28度之間的。而洗澡的水溫度會達到38度到45度，這也就是人體最舒服的水溫。
而越舒服的水溫，自然越發的會讓人感覺到疲憊，所以游泳的溫度是有了，可是人卻根本沒有想要動的欲望。
反而是因為冷水中浸泡散熱快，耗能大，所以為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，這才會讓神經系統快速的做出一系列的反應，讓人體新陳代謝加快。
而此時游泳的身體也會有想要‘動’的欲望，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。
而所謂的冬游那么寒冷，卻依舊如此受人追捧，如今更是被列為養生的必備項目之一，就是因為冬泳可以提高人體內分泌功能，讓人體的腦垂體功能增加，提高對疾病的抵抗力和免疫力。
所以，冬游雖然冷，反而卻不容易生病。
直播間。
“還真是哈！”
“夏天我去游泳都覺得冷，別說是冬泳了…”
“所以，主播你也冬泳過嗎？”
“現在游泳的人確實是多了，而且大多數好像目的都不是為了學游泳。”
“我最近也在學游泳，不過…是因為抑郁癥，心理醫生建議我去的，說是能緩解壓力。”
“游泳確實是能緩解壓力，畢竟游泳的時候也沒有功夫想其他的事情。”
李遠笑道：“嗯，游泳的解壓能力甚至要比藥物還好。”
“大家應該聽說過內啡肽，它是一種身體感覺良好的激素，通過它便可改善人們的情緒。而游泳，便能有效的刺激這種物質的分泌，以起到幫我們緩解壓力的通。”
“而且因為游泳也是講究方法和呼吸的，而深呼吸這個動作，是很標準的一種可以釋放情緒的動作。”
“它能讓我們快速的鎮靜，排除掉外界干擾，變得更加專注。而這樣一來，自然就讓我們的大腦沒有時間想那些讓我們便緊張和抑郁的事情。”
直播間。
“游泳…真的能釋放壓力嗎？”
“最近我也心情不好，要是真的能釋放壓力，我也想去試一試。”
“去啊！”
“游泳館歡迎您！”
“哎，我倒是想去，可是身材太不好，根本沒有勇氣下水啊…”
“姐妹，不要怕，其實進了游泳館大家都一個樣。”
“我之前也是身材焦慮，不過真的不用這么在意的，游泳館里穿的少的人太多了，其實真的沒有那么多人注意我們的。”
李遠笑道：“對于這個…其實大家真的不用太在意，尤其是女孩子們。”
“游泳的本質，就是為了強身健體，要是俗一點，就是了變美。只有你邁出了這一步，才有以后大把變美的日子。”
“不否認，身材，是可以帶給人自信的一種利器，也是相處交往之中的一個很重要的印象因素。”
“只不過…它卻從來都不是唯一。”
雖然李遠的身材獲得了很多的人夸贊，不過當初李遠健身的目的其實很簡單，就是因為自己小時候的身體素質比較差，這才選擇了健身的方式讓自己變的健康。
幾年的堅持，也果然讓李遠的身體素質變好了很多，更是讓李遠原來看著單薄的身材也變得有力量了很多。
而這些，都是運動帶給自己的改變。
直播間。
“嗚嗚，主播好暖啊！”
“說的真好…”
“哇哇哇，我真的是太感動了，我的偶像竟然會說出這樣的話來！”
“天啊，好久沒有看見過這樣正能量的主播了。”
“漂亮話而已，誰不會說啊…”
“我看樓上就是沒品、沒顏還沒有身材的那種人吧？不然說話怎么這么酸呢？”
