阿爾皮諾大西洋加洛度假酒店，座落在一片熱帶花園里，是加洛度假村的一小部分。
整個加洛度假村占地規模非常大，而阿爾皮諾大西洋加洛度假酒店卻只有一棟樓，二十四個房間，其中還有一層是專門開辟出來的瑜伽室。
所有慕名入住這座酒店和度假村的，大多都是奔著學習瑜伽課程來的。
蘇東和羅尼準時來到酒店后，并沒有跟其他學員一樣，在寬敞的大瑜伽室里學習，而是被安排在了隔壁一間相對較小的瑜伽室。
瑜伽教練是一名四十多歲的中年婦女，叫做梅麗莎。
按照她的自我介紹，她練習瑜伽已經有三十年了，曾經到印度跟隨著名的瑜伽大師艾揚格學習過很長一段時間，之后又到美國交流學習了一段時間，前幾年才返回葡萄牙。
“在正式開始學習瑜伽之前，我希望你們能夠了解，什么叫做現代瑜伽。”
梅麗莎在授課之前，主要還是開始傳授蘇東和羅尼一些最基本的瑜伽的理論知識。
“跟傳統瑜伽的體式訓練不同，現代瑜伽更講究科學性，這里面包含了很多解剖學上的科學研究，它并非是沒有科學依據。”
“瑜伽是一門平衡的藝術，它可以充分放松僵硬緊張的肌肉和關節，有效鍛煉薄弱的部位，讓你的身體達到一種平衡而穩定的狀態，進而提高身體的表現力，減少和預防運動傷害。”
“事實上，我在美國交流期間，有很多同行朋友都跟我說，在號稱最為重視科學訓練的美國NBA籃球項目里，很多球星都在練習瑜伽，例如奧尼爾、加內特、賈巴爾等等。”
“他們已經有非常多的數據和經驗證明，瑜伽對競技運動是有著非常大幫助的，尤其是可以提升運動員的柔韌性和平衡力等方面，更是有著相當出色的表現。”
說到這里，梅麗莎自己問出了蘇東和羅尼最為關心的問題。
“瑜伽對足球運動員是否也適用？”
這也是兩人最為關注的。
努諾·克魯斯認為，瑜伽適用于籃球，也同樣適用于足球。
“美國那邊已經有科學的分析，像籃球和足球這樣的運動都有一個特性，那就是球員反復不停地進行一些重復性動作，這些動作可能是從你們很小的時候就開始，日積月累，通過反復不停地訓練，形成一種肌肉記憶。”
“久而久之，你們身上有些肌肉、骨骼和關節會因為過度使用而變得緊繃敏感，這就很容易造成拉傷和勞損，而有些不常用到的肌肉關節，又會因為長期缺乏鍛煉而變得脆弱。”
“如此一來，你們的身體就會出現一種嚴重的不平衡現象，進而容易出現傷病。”
“還有，作為職業運動員，你們長期處在一種輸和贏的高壓狀態之下，活在成千上萬，甚至是幾十萬、過百萬人的期待中，心理壓力是常人所無法理解的，你們不僅要跟對手較勁，也要跟自己作戰，身心也很容易失去平衡。”
梅麗莎雙手用力合十，非常肯定地看著蘇東和羅尼。
“所以，我可以告訴你們，修煉瑜伽，對你們不僅是一種身體上的鍛煉，同時也會是一種心靈上的洗禮，它不僅會讓你們的身體變得更加靈活，更具柔韌性，也會讓你們遠離傷病，同時它會讓你們變得更加自信。”
總而言之一句話，瑜伽很好。
到底是專業，同時又是葡萄牙最好的瑜伽教練，說起話來有理有據，蘇東信服了。
羅尼是個學渣，對于這種成套成套的理論，他真的感到十分頭疼，所以，在梅麗莎說完之后，羅尼就有些沉不住地問道：“請問，梅麗莎女士，我們可以開始了嗎？”
答案很明顯，不行！
梅麗莎隨后介紹了她為蘇東和羅尼精心準備的瑜伽課程。
每天兩節課，各60分鐘，先進行一些理論知識的學習，目的就是希望他們更好地掌握瑜伽的基礎理論知識，對每一個體式都能了如指掌，同時明白為什么這么練，要達到什么目的之類的。
更重要的則是要練習冥想調息。
修身、養性，瑜伽的冥想調息能通過呼吸，讓思想靜下來，達到有效減壓。
最后才是練習課，主要是進行一些體式練習。
由于蘇東和羅尼都是初學者，他們就要從最基礎的呼吸開始，從最入門的一些體式著手。
可千萬別小看入門練習的體式，其實需要注意的地方很多。
例如一個仰臥抱膝。
整個人躺在瑜伽墊上，慢慢屈起一條腿，雙手抱住小腿，再慢慢抬起頭碰到屈起的膝蓋。
在這個過程當中，不能扣肩，不能彎曲上半身，腹部要收緊，另一條腿要始終保持伸直狀態，緊貼著地上的瑜伽墊，不能離開一絲一毫。
這個動作本身就很有難度，尤其是對于初學者來說，但更重要的是，進行動作的同時，還要配合相對應的呼吸節奏。
左右腳各三次為一組，而這僅僅只是入門熱身。
蘇東一絲不茍地練習著，他心里頭多少也是有些抵觸，同時也不確定這玩意兒到底有沒有用，但他相信努諾·克魯斯的專業，既然克魯斯要求他練，那他就練。
既然要練，那就要練得一絲不茍，每一個動作都嚴格按照瑜伽教練的要求。
別看羅尼平日里跳脫得像猴子，其實他練習起來也同樣十分認真。
梅麗莎倒是對兩名年輕球員的認真程度感到意外，因為她很清楚，瑜伽被很多人視為女性的運動，在足球領域里也沒受到什么重視，更別說是訓練了。
但也恰恰因為如此，所以她也更加重視起來。
所有的老師都喜歡認真學習的孩子，瑜伽教練也不例外。
在蘇東和羅尼練習的時候，她不停在糾正他們一些不規范的動作和體式，要求也相當嚴苛，一定要他們練到符合標準之后，她才進入下一個體式的訓練。
就這樣，第一堂的60分鐘瑜伽練習課，蘇東和羅尼一口氣學了十八個體式，說是一整套六十分鐘瑜伽課程的練習，接下來一段時間也都將繼續按照這套課程來進行。
家庭作業就是，今晚回家后，自己進行六十分鐘的練習，老師明天要檢查。
在梅麗莎宣布下課的那一瞬間，蘇東和羅尼對視了一眼，都紛紛從對方眼中看到了兩個字。
失望！
對于他們這個年紀的少年人來說，練習瑜伽真不是一件有趣的事情。
“怎么樣？你們早上去練習瑜伽，效果怎么樣？”
下午，剛剛走進健身房，佩佩就湊過來，十分好奇地追問道。
看他那副模樣，如果真有效果的話，他肯定也會去偷偷報班。
“嗯，非常棒，我非常后悔自己沒有早一點去練了。”羅尼一副相見恨晚的感慨。
“別看我只練了兩節課，但我告訴你，佩佩，我有一種感覺，等到什么時候，我把整套瑜伽動作都學完，我在球場上就再也不怕你了。”
佩佩聽得有些訝然，真有這么神奇？
他不大相信羅尼，轉頭看向了蘇東，眼神里仿佛像是在問，他說的是真的？
蘇東只是微微笑著，沒有給出答案，這讓佩佩更懷疑了。
“而且，我告訴你，佩佩，我們的瑜伽教練是一個大美女，身材好到爆炸。”羅尼很夸張地說道，他的表情讓蘇東懷疑，他此時此刻肯定是想到了喬丹娜。
這次佩佩忙不迭地點頭，“這個我知道，之前就有聽說過，瑜伽教練以女性居多，而且身材都特別好，沒想到你們運氣這么好，還遇到個美女教練。”
說完，這廝還意味深長地嘿嘿笑了起來，配上他那一臉的橫肉，實在是有點…
“梅麗莎，我們瑜伽教練的名字，美不美？”
“美。”佩佩點頭，“聽這名字就知道，一定是個美麗大方的姑娘。”
“何止啊，我告訴你，佩佩，如果不是我有女朋友的話，我今天就發誓追她。”
佩佩聽后，還真以為如此，有些遺憾地嘆了口氣，“那確實是有點可惜了。”
蘇東在一旁早已忍不住捧腹大笑，搞得佩佩都有些莫名其妙。
“你別管他，蘇這家伙一腦子就足球，他別說女朋友了，估計連女孩子的手都沒牽過，他看到梅麗莎，整個人都懵比了。”羅尼一副恨鐵不成鋼的模樣，鄙視著蘇東。
佩佩點了點頭，對著蘇東勸道：“你還是要加把勁，對自己多點自信。”
蘇東表面上受教地點頭，實際上心里早罵開了。
自信個屁！
我去追一個四十多歲，快五十歲的大媽？
“佩佩，要不這樣，你明天跟我們一起去？”蘇東提議道。
羅尼雙眼一睜，輕輕給了蘇東一拳，如果佩佩過去看到了，他還怎么忽悠？
平日里窩在這島上，無時無刻不在訓練，忽悠忽悠佩佩也是一件挺過癮的樂事。
“我也想去跟你們練，但你知道，我早上有事。”
佩佩早上和中午都還要去餐館做兼職，下午才到健身房來兼職。
一個人干兩三份活，還要兼顧踢球和訓練，這家伙也是蠻拼的。
蘇東知道，不說葡萄牙，就說在馬德拉島，像佩佩這樣，渴望成為職業足球運動員的巴西少年，起碼有幾十個，他們都是懷揣相同的夢想來到這里的。
但不是每一個人都能夠走出這座小島。
也不是每個人都能成為職業球員。
