羅南在午飯之后看到了自己的訓練計劃。
才看到那寫滿了一張紙，從早上八點開始，到晚上八點結束，涵蓋了體能訓練，力量訓練，柔韌平衡性訓練以及籃球技能訓練的訓練計劃時，羅南內心是波瀾不驚的。
至于為什么波瀾不驚，單純只是羅南并不懂這些訓練計劃背后的含義而已。
正所謂無知者無畏。
因為美國這邊并沒有午睡的習慣，所以下午一點半，羅南就在訓練師的指導下，開始了訓練。
最開始的柔韌平衡性訓練，羅南才發現，那些平時看起來娘們唧唧的動作，實際要做起來的時候卻是一點都不簡單。
拉腿的時候，羅南覺得自己都要裂開了。
這大概就是扯到蛋的感覺吧。
不過好在運動量不大，羅南勉強的撐過去了。
而后的體能訓練就沒這么輕松了，連續的hIIT運動后已經掏空了羅南的身體。
然而體能訓練師并不打算放過他，又加上了一組自殺式折返跑，跑完之后羅南只能像一條死狗一樣躺在地上哀嚎喘氣。
這個時候，他終于感受到了這個訓練計劃的威力。
吃完了下午的加餐后，休息了四十分鐘恢復了部分體力，緊接著力量訓練又開始了。
按照計劃，這一天的訓練都是訓練上半身的。
臥推8次；劃船8次；推舉8次；龍門架夾胸8次；負重臂屈伸8次；彎舉8次；負重引體向上8次；最后是平板支撐2分鐘。
嗯，這些只是一組，總共8組。
好在系統給羅南的這身體底子不錯，所以他還算比較順利的完成了前面三組，但是從第四組開始，羅南的肌肉就開始發抖了。
到最后一組的時候，羅南每次發力的時候都在著嘶吼，嘶吼里面還有一些哭腔。
當力量訓練師宣布今天的力量訓練已經結束的時候，羅南真的差點感動的沖過去抱著這大兄弟哭一場。
太南了！
我太南了啊！
我媽特么就不該給我取這個名字！
力量訓練完畢后已經快到下午五點了，羅南的隊友們也都結束了今天的訓練，各自下班回家吃飯了。
但是也有例外，比如韋德，他選擇了在球隊吃晚飯，因為韋德習慣性的在訓練日的晚上要加練三分球。
而羅南因為晚上六點半到八點這段時間，還要參加莫寧專門指導的防守訓練，所以也不能離開。
按照制服組的訓練要求，趙主廚也快速的為羅南安排出了一個食譜。
羅南晚上的晚餐明顯的增加了更多的蛋白質和碳水化合物。
“菜鳥，今天表現不錯啊。”因為就兩個人吃飯，所以韋德再次和羅南坐到一起。
“別說了，我現在覺得我全身上下每一塊肌肉都在抽搐。”羅南一臉要哭的樣子對韋德說道。
“也是，我看了看你的訓練計劃，比我的都還要多一點內容，最開始的話是要累一點，不過千萬不要放棄，不用幾天你的身體慢慢就會適應了。”韋德笑著鼓勵道。
聽完韋德說的話后，羅南想起他下午力量訓練的時候，還看到的韋德的力量訓練計劃，整個計劃也排的密密麻麻的，只比羅南少了一兩個項目而已。
為此羅南還特地問了一下訓練師。
為啥韋德的要比我少？
韋德明明比我強壯多了，訓練量應該更加大啊？
結果訓練師說韋德這份計劃只是一份維持計劃，主要是用于在賽季期間維持韋德身體力量的，整體訓練強度對于韋德來說只能算適中甚至偏低。
因為超過力量和體重的增長通常會導致投籃手感發生變化，影響得分能力，所以NBA球員通常不會再賽季中選擇增加自己的力量或者體重，通常使用的都是維持計劃。
而到了休賽季，才是球員們真正開始發力鍛煉的時候。
隨后訓練師又拿出了一份去年韋德在休賽季使用的身體強化計劃，羅南看了看，發現計劃中每天所包含的力量訓練的訓練量大概是羅南現在的一點五倍。
如果說羅南自己現在的身體素質是A級，那么韋德絕對是S級的，至于當前聯盟身體最為強壯的兩位球星，詹姆斯和霍華德，身體素質絕對是雙S的。
羅南不由的感嘆，這些超級球星個個都有禽獸般的身體素質。
更加恐怖的是，這些超級球星大多數都非常努力。
比你天賦高還比你更努力。
拿什么和人家比？
媽的，不練了！
羅南越想越氣憤，就想摔盤子走人了。
不過也只是想一想而已，飯后羅南還是屁顛屁顛的跟著韋德來到了訓練場。
畢竟要是完不成任務，回去系統懲罰的時候抽到一個當即嗝屁咋辦？
就算只抽到個無傷大雅的懲罰，羅南也不想再變回以前的那個體能弱雞了。
哎，我想做一條咸魚，生活卻逼迫我做大白鯊。
我太南了。
到了訓練場后韋德就開始自顧自的加練三分了，羅南則在場邊活動身體。
活動的同時，羅南再次把系統調了出來。
體驗職業：NBA籃球運動員。”
“任務世界：平行時空2009年。”
“基礎任務：在一場正式的NBA比賽中獲得兩雙。”
“可選任務一：簽下價值600萬美金及以上或者連續兩年及以上的全額保障合同。”
“可選任務二：進入全明星或打入半區決賽或至少獲得一次單選月最佳球員。”
對于現在的羅南來說，基礎任務已經夠難了，別說獲得兩雙了，依他現在的實力，連上場比賽的機會都沒有。
基礎任務都難以完成，更不要說后面兩個可選任務了。
合同只有十天，如果不能夠在十天內取得長足的進步，想要再次獲得這樣的機會就更加困難了。
進步，進步。
怎樣才能快速進步？
羅南在心里念叨著。
對了，還有強化學習術。
羅南一直死板的把學習術和看書掛鉤，但是仔細一想，可不止看書才能學習啊。
于是羅南連忙在系統界面把強化學習術的說明調用了出來。
“強化學習術——使用之后宿主立即進入超強學習狀態，學習興趣，邏輯思維，大腦記憶力，肌肉記憶力，思維專注度提升百分之百，持續六十分鐘，冷卻時間5小時。副作用：因宿主學習過于專注，將會忽略周圍正在發生的其他事情。”
說明中的確沒有說這個技能只能在看書學習時使用。
而且說明中明確的指出肌肉記憶力會得到提升，這說明學習術完全可以用于籃球訓練啊！
哎呀，死板了，死板了，讀死書，死讀書，就是說的我自己了吧。
羅南不由的后悔的吐槽自己。
上次使用學習術是昨天下午，如果自己能夠提早多想想這個學習術的使用方法，在今天早上的戰術跑位訓練課上使用，肯定能夠快速的理解跑位戰術。
待會莫寧要來教授自己防守卡位的技術，可以試一下使用強化學習術，如果有效果，那么今天晚上回去要好好的規劃一下學習術的使用。
時間只有十天，必須要好好的利用每一次使用學習術的機會強化自己。
就在羅南思考的時候，莫寧來了。
“羅曼，今天我將會教你一些搶籃板卡位有關的技能，時間有限，我們就開始吧。”莫寧也不廢話，直接開啟了教學模式。
羅南點了點頭，走到了莫寧旁邊，同時在心中默念：“開啟強化學習術。”
強化學習術啟動的一瞬間，在羅南感覺中，不遠處韋德練習三分球的聲音越來越小，他的視線也越來越狹窄，高高的訓練館房頂似乎也消失了，明亮到有點刺目燈光也變得更加柔和了。
而面前的莫寧所作的每一個動作，在羅南的視線里都變得更加的緩慢更加的清晰。
莫寧說的每一句話每一個字都仿佛化作了一個又一個的烙鐵，直接烙進了他的腦海，一聽就不會忘記。
如此的情況讓羅南松了一口氣。
現在看來這個學習術具有一定的自適應功能，之前羅南還是很擔心開啟學習術后，副作用讓他把莫寧也忽略了。那今天晚上就啥也別想學了，等著被莫寧暴揍一頓吧。
