“叮咚，已經檢測到宿主的身體狀況由傷病轉變為健康。現更新宿主的身體狀態。”
姓名：韓子琦 身高：184cm
體重：76kg
傷病：無預計恢復天數：無當前身體狀態：健康 以往在身體健康的時候，韓子琦看到自己的身體狀況都是綠色字體，在他左肩鎖關節脫位之后，字體變成了紅色，但是現在的字體是黃色，可能是因為并沒有完全恢復健康吧。所以現在可能還有傷病復發的危險，韓子琦需要時時注意。
既然恢復了健康，韓子琦的屬性值也恢復到了正常的數值，韓子琦現在的能力值為85點，相比較校隊的其他隊員來說實在有些不夠看了，就算在夢十隊里也要排在所有首發球員的后面了，對于三個月沒有碰過籃球的韓子琦來說，現在需要面對的心理落差是他將要迎來的最大挑戰。現在的他，已經不是去年擊敗胡宇率領夢十拿到冠軍的MVP了，現在的他只是夢十隊伍里的一個普通首發的水平。不過好在，韓子琦有戒指在，想來只要努力訓練，將自己的能力值提高也只是時間問題罷了。
QQ群里：
韓子琦：我的肩膀好了！哈哈 尿總：終于恢復了！等了你都快半年了吧？
陳希：太好了，接下來就讓我們把之前丟掉的冠軍拿回來吧！
曼蘇爾：我是不是以后就不能打首發了。。。
蔡恩銘：徒弟，好像是這樣的。
曼蘇爾：師傅，嗚嗚。
韓子琦：蠻牛，別想太多，首發肯定要按照賽前的狀態來決定，我現在的狀態肯定是不配首發的。
姬亞鵬：韓子琦，教我打球。
韓子琦：你是誰啊？怎么沒有見過你啊？
姬亞鵬：滾。
“叮咚，現系統發布新任務：找回狀態。任務要求在一周時間內將能力值提高2點。
任務獎勵：技能：運籌帷幄X2。（3分鐘內助攻隊友的成功率提高30%）”
提高能力值的方法其實有很多，之前韓子琦曾經通過任務獎勵不斷提高自己的能力值，現在既然自己接到的任務就是提高能力值，那么通過做任務來提高能力值可能就行不通了。那么最現實的方法肯定就是努力訓練了，聽陳希他們說校隊的訓練非常“變態”。想必應該可以通過校隊的巨大訓練量來找回狀態了。
每天放學以后，校隊成員都需要到操場來進行體能訓練。之前韓子琦因為傷病原因，一直都推脫沒有去訓練，現在既然傷病好了，那么他也沒有“免訓金牌”了。看來還是終究逃不過校隊的魔鬼訓練了。韓子琦笑了笑，隨后就進入了夢鄉。
第一次來校隊訓練，韓子琦畏畏縮縮顯得有些低調。嚴嘉教練還沒說話，大家就自覺地排好隊繞著操場跑了起來。韓子琦也趕快跟上了隊伍，排在了隊伍的最后一位。
一圈，兩圈，三圈...六圈，韓子琦越來越疲勞，已經快要接近極限了。韓子琦趕緊問：“尿總，一共要跑幾圈啊？怎么還沒結束啊？”
“這才哪到哪？這才剛剛開始！一共12圈，慢慢堅持吧！”尿總的表情并沒有變化，只是在認真地跑圈。
“我靠，這也太變態了吧！我今天才第一次來就要來這么大的強度？我以前最多才跑過三圈啊。。。”韓子琦有點欲哭無淚的感覺，不過他也慢慢能夠理解為什么胡宇他們能夠這么強了，純粹是因為自身的努力再加上天賦，經歷過枯燥的訓練之后，想不強都難！
第八圈的時候，韓子琦就已經完全跟不上了。韓子琦開始慢慢走了起來，但是其他人還是都基本上沒有將節奏慢下來，而是緊緊地跟著領頭的胡宇。
韓子琦跑跑停停，當他跑到第十圈的時候，其他人就已經結束了。韓子琦本來以為這樣應該就可以“得救”了，但事實證明他想多了。嚴嘉教練帶著其他隊員們正在終點微笑著看著他呢！陳希對著韓子琦大喊道：“教練說，你不跑完，我們就不進行下一項訓練！他讓我們所有人監督你！”
“我靠。太變態了吧。”韓子琦暗地罵了一句，還是選擇了繼續堅持。
臉上的汗一滴接著一滴不斷地留下，韓子琦漸漸扛過了最艱難的時期，最終，在大家的目光中，韓子琦終于跑完了全部的十二圈訓練。韓子琦剛要癱倒原地坐下，嚴嘉教練趕緊叫人把韓子琦拉了起來，說：“剛剛跑完這么長的距離，不能立刻坐下。你不知道嗎？”
“我知道啊！我還知道我要死了！救命啊。。。”
“叮咚，突破自身體力極限，完成高強度的體能訓練，獎勵體能屬性+5點。”
因為韓子琦現在的體能屬性已經很低了，所以一次完成任務的獎勵也達到了驚人的5點屬性，還是非常劃算的。如果只要跑12圈就可以提高自身屬性點的話，韓子琦還是非常愿意參加訓練的。不過高強度訓練一般都只是會在訓練初期對人體有很大的提高，隨著身體慢慢適應高強度，那么訓練的效果也就沒那么明顯了。
校隊的基本訓練包括:半場側身快跑。不同姿勢與方向的起動。。搶籃板球后第一傳起動跑。跑（變向、側身、弧線）、跳、急停、轉身、起動、滑步等腳步綜合練習。全場連續多級跳。全場連續蛙跳。連續快速跳起摸高。頂擋拼搶籃板球練習。
還有大強度投籃的訓練，目的就是為了提高在大強度條件下的投籃能力及體能水平。投籃練習必須要求大強度的訓練，通過大強度的練習使隊員產生疲勞，以使他們在類似比賽條件下進行投籃。有些隊員最開始的投籃命中率可能較低，但隨著投籃速度及耐力的提高，命中率會不斷提高，比賽時全隊的命中率也會不斷提高。
但是剛剛才來校隊訓練的韓子琦哪有那么多的體力，剩下的訓練他都“混”過去的，實在不是因為韓子琦想偷懶，而是韓子琦的體力已經完全到達了透支的頂點，韓子琦想努力訓練都有心無力。只能等明天體力恢復一些了再說吧。不過韓子琦還是相信自己只要適應了校隊的訓練，他就一定不會再成為拖后腿的隊員了。
奮斗吧！少年！
